Дорогие будущие Читательницы! Вы попали в гости к необычной книге — это путеводитель по миру красоты, здоровья, самореализации и баланса. Предлагаю подружиться и перейти на «ты».
Помнишь сказки, в которых героиня распутывала клубок ниток, следовала за этим шерстяным компасом и приходила к мечте? Эта книга, как подруга, попутчица поддержит в ежедневных действиях и пройдет с тобой вместе дорогу к гармонии и радости.
В ней ты совершишь путешествие к себе длиною в 30 шагов. Уникальный подход к питанию, красоте, физической активности, увлекательные практические задания помогут развеять мифы о здоровом образе жизни и заботиться о себе с удовольствием!
Книга состоит из четырех разделов: Знакомство с собой, Прогулка к мечте, Комфортное погружение, Все возможно: новая Я. Каждый из них имеет свой настрой, определенные задачи и инструменты.
Внутри разделов ты увидишь шаги, которые содержат теоретическую и практическую часть. Именно такой способ работы с информацией ведет к переменам. Ведь можно прочесть множество книг, прослушать различные тренинги и лекции, но ничего не делать — и, соответственно, все останется на своих местах.
Таким образом, я расскажу тебе обо всем, что, на мой взгляд, необходимо для здоровья и гармонии — как на уровне тела, так и на уровне ума:
Шаг 1. «Туфли, которые изменили судьбу»
Шаг 2. Осознанность
Шаг 3. Твои мечты и цели
Шаг 4. Определяем свой курс
Шаг 5. Питьевой режим
Шаг 6. Активный образ жизни и здоровье
Шаг 7. Красота: уход за лицом и телом
Итоги первого раздела
Cкачать бесплатно главу из этого раздела (скачать pdf).
Шаг 8. «Все дело в шляпе»
Шаг 9. Дневник питания
Шаг 10. Утренние ритуалы для здоровья тела
Шаг 11. Определяем тип кожи
Шаг 12. Уход за разной кожей и в разном возрасте
Шаг 13. Режим дня
Шаг 14. Мифы о йоге
Итоги второго раздела
Cкачать бесплатно главу из этого раздела (скачать pdf).
Шаг 15. «Адель и Фея»
Шаг 16. Наули и очистительные практики в йоге
Шаг 17. Режим питания и принципы выбора своей системы
Шаг 18. Совместимость продуктов и способы их приготовления
Шаг 19. Правда и мифы о натуральной косметике
Шаг 20. Корнеотерапия — инновационный метод ухода за кожей
Шаг 21. Корректный подход к позвоночнику в быту
Итоги третьего раздела
Cкачать бесплатно главу из этого раздела (скачать pdf).
Шаг 22. «Мечты сбываются!»
Шаг 23. Ультрафиолетовое излучение и здоровье кожи
Шаг 24. Комплекс упражнений для самостоятельных занятий
Шаг 25. Пищевая зависимость
Шаг 26. Здоровое питание без экзотики. Суперфуды
Шаг 27. Техники медитации и релаксации
Шаг 28. Интуитивное творчество
Итоги четвертого раздела
Cкачать бесплатно главу из этого раздела (скачать pdf).
Бонус 1
Шаг 29. Твои правила жизни
Бонус 2
Шаг 30. Пишем письма
Бонус 3
Сказка «Звездочка, которая хотела танцевать»
Мои программы
Рекомендации
Заметки путешественницы
«Вы когда-то мечтали о волшебном инструменте, который помогает исполнять желания о красоте и здоровье? Так вот, он сейчас перед вами. Каждая часть этой книги щедра на авторские техники, истории, рецепты и другие секреты Ольги Баталовой для заботы о душе и теле с удовольствием. С ней просто, увлекательно и очень вкусно. Этой книге доверяешь и с легкостью путешествуешь в мир гармонии, наполняя каждый день любовью к себе!»
Ирина Запотоцкая, писательница, автор книги «Красота, сводящая с ума», коуч и ведущая курса «Экспертная книга за 3 месяца — легко!»
«Книга "Путешествие к себе" — это событие для многих девушек и женщин, потому что она подарит им множество поводов побаловать себя. В то время как со всех сторон призывают жить легко и с удовольствием, Ольга Баталова честно и искренне рассказывает, как это получается у нее самой и как после ее занятий это выходит у других женщин. Она щедро делится опытом дружбы с собственным телом и душой, подает его систематизировано, детально, при этом дает читательницам возможность окунуться в мир их личных историй и переживаний.
Эта книга о каждой из нас — реальной, с меняющимся настроением и сотнями желаний в день, с вечной суетой и нехваткой времени, с неумением принимать себя и начинать с себя. Автор бережно позволяет любви распуститься, как цветку. Любовь к себе, гармония, целостность, женственность, здоровье — это не просто слова в книге, а примеры и рекомендации в четкой, простой и понятной форме. Цель стать гармоничнее и здоровее с помощью этой книги абсолютно достижима.
Пошаговая система Ольги Баталовой рассчитана всего на месяц. Когда мы видим, что цель близка, наши силы удваиваются. Хотя главное, что это книга может дать, с моей точки зрения, не результат. Она дарит удовольствие от самого процесса осознанной жизни в гармонии с собой. После прочтения книги гармония перестала быть для меня абстрактным и высоким понятием. Я научилась находить ее сегодня и сейчас. Искренне рекомендую книгу всем девушкам от 13 до 99 как добрую и надежную подругу и настоящий подарок себе, любимой».
Татьяна Спирина, коуч писателей, автор проекта #годписателя®, создатель школы сторителлинга «Do Stories!» и авторской коучинговой технологии Coach Stories®, автор книги «Нове взуття — нове життя», соавтор и составитель книги «Coach stories. Путь к себе, настоящему».
«Замечательная работа, которая стала моим настольным экскурсоводом. К этой волшебной книге у меня вышел такой подход, как ни к одной другой. Вначале я не смогла остановиться на первой главе — "проглотила" всю книгу целиком, по ходу отмечая, что хочу, могу и что жизненно важно сделать прямо сейчас. А потом начала читать так, как рекомендует автор, избрав для себя путь, когда совершала те шаги, которые меня наполнят сразу же, и откладывая на следующий заход то, что хочу еще.
Благодаря книге у меня появился целый список действий, которые я уже делаю, и тех, которые хочу сделать в ближайшее время. Спасибо огромное автору за такой большой и ценный труд. Настольная книга, которую можно перечитывать до бесконечности, каждый раз открывая для себя что-то новое и обращая внимание на то, что именно сейчас нужно в жизни.
Особенно рекомендую прочитать тем девушкам и женщинам, которые постоянно стремятся стать лучше. Вы УЖЕ лучшие, найдите гармонию в себе. Книга вам в этом точно поможет!»
Алена Попова, директор по маркетингу, консультант для мам, автор книги «Мама 3.0: хочу и буду!»
«Хотела бы я, чтобы эта книга попала ко мне в юности — стольких шишек и граблей можно было бы избежать! К некоторым вещам, описанным здесь, я пришла самостоятельно, методом проб и ошибок, другие же стали для меня откровением — несмотря на кое-какой опыт в самопознании.
Книга, безусловно, мотивирует. Причем не в контексте классического "работай над собой!", а именно с позиции любви к себе, принятия, понимания. Это так просто на первый взгляд и так сложно, когда копнешь чуть глубже».
Мила Крылова, литературный редактор, практикующая Ваджра йогу.
«Книга легка в прочтении, дышит и вызывает улыбку, вовлекает и богата метафорами. В добрый путь!»
Юля Дикая, автор книг «Срочно требуется Муза», «Музьи сказки», арт-терапевт
